居家学习 强健体魄 ——莱西济中“云体育课”来啦!

一场突如其来的疫情,打破了往日的宁静。连.

一场突如其来的疫情,打破了往日的宁静。连日来,莱西人民团结一心,众志成城,勇敢、科学迎战疫情……

医护人员、公安、社区工作者、志愿者,披上战衣“疫”无反顾冲到了抗疫最前线,用实际行动诠释了“强国有我,防疫有我”的时代。虽不能人人冲锋在抗疫一线,但全体济中人誓言,遵循防疫要求,做好各项工作,居家隔离、上好网课、做好志愿服务,为抗击此次疫情贡献自己的应尽之力。

近期,我们将深入挖掘报道济中故事、济中细节里所蕴含的正能量,从细微处见品格、平凡中见伟大,鼓舞士气、凝心聚力,为疫情防控加油鼓劲!

按照上级要求,从3月7号下午开始,我校开始踏实开展线上教学活动。按照“双减”政策要求,结合各学段、各层次学生实际,体育组和各班级科学制定学生居家体育锻炼计划,开展丰富多彩的教学活动。

网课伊始,济中可爱的体育老师们纷纷化身主播与同学们线上互动,亲自示范,帮助孩子们进行日常运动:从热身到运动再到放松,均有讲解与示范,动作从易到难,层层递进,分层、分阶,尽最大可能适合不同程度的学生,让大家学会技能,享受运动带来的快乐与享受。

除了体育课外,学校还为学生准备了丰富的大课间活动:眼保健操、跳绳、踢毽、呼啦圈、板球,样样都不落下。

同学们在家中即可利用小场地(客厅、走廊、床等)进行科学有效的身体素质练习,极利于促进健康,更助于保持积极向上的乐观心态。

细心的体育老师们还为孩子们准备了“云比赛”:1分钟跳绳挑战赛、1分钟仰卧起坐挑战赛。比赛简便易行,同时利于速度、耐力的提升、增强心肺功能。由学生居家自选地点进行,并录制视频提交,裁判以审核视频的方式对比赛结果进行排名。开学后,还有小礼物等着大家吆。

1.早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开,加之早上较为寒冷,不宜进行剧烈运动。

2.运动时,着装要舒适(易吸汗),以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便;也不宜穿得太薄,容易受风感冒。

3.热身运动不可少。尤其是在冬季,身体筋骨相对僵硬,如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动过程中少喝(每次20-30ml)多次,运动过后,也需要补充水分,但不宜大量喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

春路雨添新花,花动一山春色。孩子们,没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。让我们专心学业,强身健体,争做德智体美劳全面发展的“五育”好少年,用我们的实际行动感谢每一位默默守护这座城的人。未来,看我们的!

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